[...] dziwnie - 3 / 4 lata stażu na siłowni i jesteś zalany na 90 kilo przy tym wzroscie ? BF około 30% więc to bardzo mocne zalanie. Do tego targasz 4 razy 130 kilo na płask. Być może stąd pomysł o foto. Jak narazie nie przeczytałeś nic na forum Co do diety całość jest w podwieszonych tematach - polecam temat Moralesa - tam wszystko jak na tacy.
[...] Ja mam chyba coś podobnego jak kolega. Z tymże u mnie ból pleców w okolicach lędżwiowych jest niczym w porównianiu z biodrami :/ Z rana mam przykurcze w nogach i też jest to wszystko zapewne z mojej winy, trening mimo bólu zamiast odpoczynku zrobił swoje :/ Bylem u lekarza ortopedy prywatnie a ten cep stwierdził tylko ze mam lewą nogę krótszą od [...]
witam własnie zakupiłem XXL Booster 3 od best body nutrition niemieckiej firmy msm tylko taki problem nie wiem jak to dawkowac poniewaz wszystko jest po niemiecku:( jezeli ktos sie z tym juz spotkal i wyprobowal prosze o rade z gory dzieki pozdro
[...] bedzie z zasady keto ale gdzie ww bedzie o wiele mniej, wiem ze zachwalasz bardzo tkd i wiem ze prowadzic kogos kto ma super rezultaty , tu bedzie mi latwiej kontrolowac to wszystko gdyz z samego bialka i tluszczu ciezej utyc nie robiac doladowan niz jedzac b i t i jeszcze 2 x tydzien ladowac gdzie minimum ww to 100 oczywiscie tez musze jeszcze [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 194 cm Cel treningowy: celem jest przygotowanie do zmagań w jakiejś SW Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana z modlitewnikiem, wyciągiem i prasą do nóg, sztanga, 2 [...]
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]
[...] może być wesoły i szczęśliwy i odnosić w życiu sukcesy. Nawet jeśli nasze zalecenia dietetyczne nie przyniosą zamierzonego efektu w postaci redukcji nadwagi, mogą one mimo wszystko zapobiec dalszemu narastaniu otyłości, a także zachęcić pacjenta do praktykowania zdrowszego trybu życia. Piśmiennictwo 1. Thomsen BL, Ekstrom CT, Sorensen TIA. [...]
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]
[...] swoje proporcje btw niestety jak sie samemu to robi to droga jest dluga i kreta i dwa razy dluzej trwa, tak sie mocno zastanawiam czy sie nieoddac w czyjes rece do jakiejs doswiadczonej osoby ktora z boku obiektywnym okiem poprawi skoryguje i doradzi bo samemu czesto sie ma nieadekwatne spojrzenie na siebie i latwo jest wszystko spierd..ic
[...] godzince z racji tego że na siłkę musze dojechać. jeżeli chodzi o posiłki to czy moge na śniadanko wszamać same owsiane i jakiś owoc a za 1,5 godziny jajka bo jak zjem to wszystko na raz to jestem za pełna i jest mi niedobrze A dziś było tak płatki owsiane około 5 łyżek mleko 2 mandaryny kawa( z tymi płatkami to sa jeszcze słonecznik orzechy [...]
Witam mam pytanie odnośnie kreatyna ponieważ zakupiłem 150 kapsów kreatyny z olimpu myślałem ze już wszystko wiem na temat kreatyny perfekcyjnie więc postanowiłem ją zakupić i nagle dowiedziałem sie że kreatyna nie na wszystkich działa a mianowicie ze zagęszcza krew co jest normalnym skutkiem ale kiedy przyjmujący krete ma gęstą krew nie ma takich [...]
[...] ok to na rowerek i inne aeroby nie moge patrzeć ponieważ mi sie znudzily na koniec dodam że bardzo dręczy mnie ten problem gdy widze jak ktoś sobie normalnie je słodycze i wszystko i jakoś nie tyje albo takie osoby które mają to gdzieś a ja musze się z tym męczyć PORÓWNAJCIE ZDJECIE 1 z 2 i 3/4 z 5 ;) [...]
[...] cwicze tylko z ciezarem ciala. Teraz zaczynam treningi pavla tsatsouline'a bo przez przypadek na forum ktos napisal o nich. Metoda drabiny. Wczoraj zrobilem w sumie 104 dipsy na treningu i czulem sie ok. Dzis nie moglem zrobic podciagania ta metoda bo mnie wszystko bolalo. Wazne, ze sa zmiany. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-09-08 23:08:31
[...] tygodni ćwicząc planem opracowanym przez wszystkim znanego Wodyna , dzięki któremu przez ostatnie kilka miesięcy zawdzięczam spory progres siłowy . Poczytaj profil będziesz wszystko wiedział , zwróc uwagę na sędziwy wiek Obecnie jestem w okolicach swoich maksów więc nawet jeśli technika w serii głównej nie jest śliczna , mam to w dupie . Przede [...]
[...] na publicznej ćwicze, wiec nie bede tak robił, są tam pasy, może jakoś pasem? i ten zestaw robiłbym w poniedziałek a w środę robił bym 4 serie spięć leżąc z obciązeniem i to wszystko, dobrze by było? jak coś to moge cały plan wkleić http://www.youtube.com/watch?v=IZIN4bSQhOU to są te sklony na maszynie, moim zdaniem podobne do allahów i mogą być [...]
Widzialem ta ksiazke /mialem chwile w rekach, ogolnie niepolecam na forum sfd mozna zebrac naprawde o wiele wiecej informacji. Mozesz lukac dzienniki teningowe i widziec wszystko krok po kroku itd nawet jako dodatek do zbierania wiedzy niepolecam ;)
ćwiczę od jakiegoś czasu.. przez ostatnie kilka miesięcy z 55 kg przybralem do 62.. niby wszystko fajnie.. ale w łapie ani centymetra więcej!!!!! zaczynałem w łapie z 29 i jest tyle samo... o co chodzi?? sila się zwiększyła znacznieale żeby ani centymetra więcej!!!! co o tym myśleć?
Ludzie co tu się ekscytować Ekstraklasą z roku na rok spadamy coraz niżej teraz odbija się to także na reprezentacji. Europejskie puchary wypaczyły wszystko. Dopóki PZPN nie zacznie inwestować w infrastrukturę treningową i szkółki piłkarskie to możemy co najwyżej pomarzyć o obejrzeniu polskiej drużyny dobrze spisującej się w europie,a co tu [...]
[...] Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy czym, jeśli nie stracę dużo mięśni to mogę ważyć około 80kg, wszystko zależy od tego jak moje ciało zareaguje. Chcę zastosować dużo areobów, ale nie mam o nich dużego pojęcia. Wiem, że bieg jest ważny z tym, że ja nie mam za bardzo [...]
2010 IFBB PRO Europa Supershow
